@張小弟@ 2024/03/31 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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@張小弟@

全馬 | 03:15:45 | 04:38/km | 第41馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'19")

00:45'40" (+00'23")

10 km

(00:45'40")

00:22'48" (+00'15")

15 km

(01:08'24")

00:22'44" (+00'11")

00:45'17"

20 km

(01:30'57")

00:22'33"

25 km

(01:54'07")

00:23'10" (+00'37")

00:45'57" (+00'40")

30 km

(02:16'54")

00:22'47" (+00'14")

35 km

(02:40'09")

00:23'15" (+00'42")

00:48'16" (+02'59")

40 km

(03:05'10")

00:25'01" (+02'28")

Finish

(03:15:45)

日期: 2024-03-31 05:59 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

04'30"

(09'03")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

04'33"

(13'37")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

04'37"

(18'15")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

04'37"

(22'52")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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海瘋馬

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.46 km

飛瑩綠 3.0 累積 : 375.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

marahalf, Sam Hung 和其他 19 人說推

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觀看另 5 則留言

LML 恭喜高速完賽領獎金

2024-03-31 22:30 ·

1 個人推

DakotaDe 準時是一定要的阿😂

2024-04-01 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'33"	00:13'36"
4	04'38"	00:18'14"
5	04'38"	00:22'52"
6	04'34"	00:27'26"
7	04'34"	00:32'00"
8	04'33"	00:36'33"
9	04'35"	00:41'08"
10	04'32"	00:45'40"
11	04'38"	00:50'18"
12	04'32"	00:54'50"
13	04'30"	00:59'20"
14	04'29"	01:03'49"
15	04'35"	01:08'24"
16	04'28"	01:12'52"
17	04'25"	01:17'17"
18	04'28"	01:21'45"
19	04'35"	01:26'20"
20	04'37"	01:30'57"
21	04'41"	01:35'38"
22	04'33"	01:40'11"
23	04'36"	01:44'47"
24	04'35"	01:49'22"
25	04'45"	01:54'07"
26	04'25"	01:58'32"
27	04'28"	02:03'00"
28	04'34"	02:07'34"
29	04'39"	02:12'13"
30	04'41"	02:16'54"
31	04'38"	02:21'32"
32	04'32"	02:26'04"
33	04'40"	02:30'44"
34	04'48"	02:35'32"
35	04'37"	02:40'09"
36	04'45"	02:44'54"
37	04'59"	02:49'53"
38	04'54"	02:54'47"
39	05'18"	03:00'05"
40	05'05"	03:05'10"
41	05'08"	03:10'18"
41.4	04'37"	03:12'02"