Tiger Lin 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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全馬 | 05:23:16 | 07:39/km | 第55馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:33'05" (+02'41")

15 km

(01:39'31")

00:36'02" (+05'38")

01:08'35" (+05'06")

20 km

(02:12'04")

00:32'33" (+02'09")

25 km

(02:49'12")

00:37'08" (+06'44")

01:20'59" (+17'30")

30 km

(03:33'03")

00:43'51" (+13'27")

35 km

(04:15'24")

00:42'21" (+11'57")

01:28'36" (+25'07")

40 km

(05:01'39")

00:46'15" (+15'51")

Finish

(05:23:16)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'56")

05'43"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'04")

06'08" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'03")

05'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'24")

06'20" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超讚

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.29 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'44"	00:11'56"
3	06'09"	00:18'05"
4	05'58"	00:24'03"
5	06'21"	00:30'24"
6	05'49"	00:36'13"
7	06'00"	00:42'13"
8	06'03"	00:48'16"
9	07'29"	00:55'45"
10	07'44"	01:03'29"
11	05'52"	01:09'21"
12	08'02"	01:17'23"
13	06'59"	01:24'22"
14	07'35"	01:31'57"
15	07'34"	01:39'31"
16	06'30"	01:46'01"
17	06'08"	01:52'09"
18	06'26"	01:58'35"
19	07'20"	02:05'55"
20	06'09"	02:12'04"
21	07'19"	02:19'23"
22	08'11"	02:27'34"
23	07'30"	02:35'04"
24	06'48"	02:41'52"
25	07'20"	02:49'12"
26	09'03"	02:58'15"
27	09'56"	03:08'11"
28	11'09"	03:19'20"
29	07'16"	03:26'36"
30	06'27"	03:33'03"
31	11'24"	03:44'27"
32	06'58"	03:51'25"
33	09'15"	04:00'40"
34	08'21"	04:09'01"
35	06'23"	04:15'24"
36	08'16"	04:23'40"
37	09'50"	04:33'30"
38	08'39"	04:42'09"
39	07'56"	04:50'05"
40	11'34"	05:01'39"
41	09'48"	05:11'27"
42	09'28"	05:20'55"
42.3	07'49"	05:23'17"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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