張烈鵬 2024/03/31 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:48:11 | 05:24/km | 第43馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'05")

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'02" (+00'16")

15 km

(01:21'29")

00:27'36" (+00'50")

00:54'22" (+00'29")

20 km

(01:48'15")

00:26'46"

25 km

(02:16'11")

00:27'56" (+01'10")

00:55'41" (+01'48")

30 km

(02:43'56")

00:27'45" (+00'59")

35 km

(03:12'02")

00:28'06" (+01'20")

00:56'42" (+02'49")

40 km

(03:40'38")

00:28'36" (+01'50")

Finish

(03:48:11)

日期: 2024-03-31 05:59 - 地點: 桃園永安漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

05'18"

(10'44")

05'18" (+00'05")

1000 / 2000

05'17"

(16'01")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

05'27"

(21'28")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'21"

(26'50")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

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賽後評分: 大風大雨中辛苦完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.65 km

Hoka Rocket X黑累積 : 222.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'17"	00:16'02"
4	05'27"	00:21'29"
5	05'22"	00:26'51"
6	05'33"	00:32'24"
7	05'26"	00:37'50"
8	05'28"	00:43'18"
9	05'19"	00:48'37"
10	05'16"	00:53'53"
11	05'27"	00:59'20"
12	05'27"	01:04'47"
13	05'28"	01:10'15"
14	05'31"	01:15'46"
15	05'43"	01:21'29"
16	05'21"	01:26'50"
17	05'15"	01:32'05"
18	05'13"	01:37'18"
19	05'26"	01:42'44"
20	05'31"	01:48'15"
21	05'53"	01:54'08"
22	05'24"	01:59'32"
23	05'27"	02:04'59"
24	05'23"	02:10'22"
25	05'49"	02:16'11"
26	05'19"	02:21'30"
27	05'16"	02:26'46"
28	05'45"	02:32'31"
29	05'30"	02:38'01"
30	05'55"	02:43'56"
31	05'41"	02:49'37"
32	05'20"	02:54'57"
33	05'35"	03:00'32"
34	06'05"	03:06'37"
35	05'25"	03:12'02"
36	05'35"	03:17'37"
37	05'57"	03:23'34"
38	05'51"	03:29'25"
39	05'40"	03:35'05"
40	05'33"	03:40'38"
41	05'33"	03:46'11"
41.4	05'10"	03:48'19"