Simone Yang 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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28.7 km | 02:11:06 | 13.1 km/h

日期: 2016-07-02 08:15 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'34"

(01:07'34")

12.12

13616 / 13616

2

01:03'31"

(02:11'06")

14.23

15056 / 28672

苗栗

Simone Yang

·

Frontier Sportswear夏美帶路約騎陽明山花鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 290.82 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Ken Wu, Gordan Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-0.4 %
2	15.6	-0.6 %
3	18.6	1.0 %
4	17.3	2.1 %
5	12.6	5.9 %
6	10.8	6.4 %
7	10.6	5.2 %
8	12.5	3.6 %
9	18.8	1.8 %
10	12.6	4.2 %
11	13.2	3.7 %
12	5.4	5.2 %
13	14.4	4.2 %
14	2.4	-4.3 %
15	17.0	4.7 %
16	22.8	-3.9 %
17	31.6	-4.2 %
18	20.7	-3.0 %
19	30.3	-4.4 %
20	39.1	-4.7 %
21	34.6	-6.7 %
22	41.9	-5.9 %
23	39.6	-6.5 %
24	31.9	-4.4 %
25	18.5	-1.1 %
26	21.2	2.0 %
27	29.0	-0.7 %
28	18.1	-0.8 %
28.7	4.9	1.0 %

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