陳柏全 2016/07/03 訓練日誌

陳柏全彰化
ID 276215

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陳柏全

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:18 | 07:27/km | 第1半馬

2016活力朝陽！古坑旺來半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-03
成績	02:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:31'35" (+04'31")

15 km

(01:27'28")

00:28'49" (+01'45")

00:59'43" (+01'04")

20 km

(01:58'22")

00:30'54" (+03'50")

Finish

(02:37:18)

日期: 2016-07-03 06:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 20474 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'29"

1007 / 1007

173 / 128

05'10"

(09'42")

05'07" (+00'38")

1008 / 2015

179 / 108

05'43"

(15'25")

05'41" (+01'12")

1004 / 3020

174 / 100

05'43"

(21'08")

05'41" (+01'12")

1004 / 4025

171 / 102

05'59"

(27'07")

05'58" (+01'29")

1002 / 5028

169 / 98

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃文聯, 呂榮勝和其他 4 人說推

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張浩慶恭喜順利完賽，希望你喜歡這場比賽，有任何對於賽事的建議也歡迎反映給我們喔！

古坑旺來半程馬拉松　活動執行長　張浩慶

2016-07-09 02:51 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'10"	00:09'39"
3	05'43"	00:15'22"
4	05'43"	00:21'05"
5	05'59"	00:27'04"
6	05'24"	00:32'28"
7	05'12"	00:37'40"
8	06'17"	00:43'57"
9	06'01"	00:49'58"
10	08'41"	00:58'39"
11	06'40"	01:05'19"
12	04'48"	01:10'07"
13	06'01"	01:16'08"
14	05'49"	01:21'57"
15	05'31"	01:27'28"
16	05'14"	01:32'42"
17	05'25"	01:38'07"
18	06'11"	01:44'18"
19	06'44"	01:51'02"
20	07'20"	01:58'22"
21	09'26"	02:07'48"
22	29'30"	02:37'18"
21.9	--'--"	02:37'18"