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    能自由的跑著 就是幸福≈ 台南
    ID 165286
    474 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    能自由的跑著 就是幸福≈ 
    半馬 | 02:57:45 | 08:25/km | 第7半馬
    2016活力朝陽！古坑旺來半程馬拉松
    官方成績
    日期2016-07-03
    成績02:57:45
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'57")
    		00:37'57"01:24'52" (+04'12")
    10 km(01:24'52")
    		00:46'55" (+08'58")
    15 km(02:06'21")
    		00:41'29" (+03'32")01:20'40"
    20 km(02:45'32")
    		00:39'11" (+01'14")
    Finish(02:57:45)

    日期: 2016-07-03 06:00 - 總爬升: 478 m - 地點: 古坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'37"  (10'37")
    		06'36"1609 / 1609
    2
    12'22"  (22'59")
    		07'41" (+01'05")1609 / 3218
    3
    13'47"  (36'47")
    		08'34" (+01'58")1609 / 4828
    4
    14'50"  (51'38")
    		09'13" (+02'37")1609 / 6437
    5
    13'04"  (01:04'43")
    		08'07" (+01'31")1609 / 8046
    展開計圈分析
    6
    16'17"  (01:21'00")
    		10'07" (+03'31")1609 / 9656
    7
    16'06"  (01:37'07")
    		10'00" (+03'24")1609 / 11265
    8
    12'39"  (01:49'47")
    		07'52" (+01'16")1609 / 12874
    9
    12'07"  (02:01'55")
    		07'32" (+00'56")1609 / 14484
    10
    11'55"  (02:13'50")
    		07'24" (+00'48")1609 / 16093
    11
    12'51"  (02:26'42")
    		07'59" (+01'23")1609 / 17702
    12
    12'30"  (02:39'13")
    		07'46" (+01'10")1609 / 19312
    13
    14'46"  (02:53'59")
    		09'11" (+02'35")1609 / 20921
    14
    03'44"  (02:57'44")
    		07'42" (+01'06")486 / 21407
    台南
    能自由的跑著 就是幸福≈
    畯（準仔） 和 David 說推
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    台南
    能自由的跑著 就是幸福≈
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    台南
    能自由的跑著 就是幸福≈
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    台南
    能自由的跑著 就是幸福≈
    畯（準仔） 和 David 說推
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    台南
    能自由的跑著 就是幸福≈
    秋雅, 畯（準仔） 和其他 1 人說推
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    台南
    能自由的跑著 就是幸福≈
    畯（準仔） 說推
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    雖然早上起跑時不熱 也有樹蔭 但就是跑不動 加上又是山路馬 太久沒跑山路 腳完全沒力 加上又熱。。。。還好 補給站幾乎不到二公里就有一站
    路上風景不錯 樹蔭蠻多的 適合練腿力的地方 也沒有天然臭味 讚＾＾ 以後不報5月過後的賽事了。。。真的熱呀－－
    看了一下 我這七場半馬 只有兩場是平地馬 真的是自虐－－
    看來要好好再來重新練一下山路了
    伴手禮超豐富的＾＾ 讚！！！

    賽前宣言: 希望有龐大樹蔭 如果沒 就給我冰涼的補給吧！！！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 106.04 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    南投鳳梨職人所-夏坤, Leon 和其他 132 人說推
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    觀看另 40 則留言
    Nelson Liu 這錶提供的資料真完整, 讚.
    2016-07-03 14:41 ·
     1 個人推
    黃小廷 恭喜完賽！！
    2016-07-03 15:01 ·
     1 個人推
    dato 恭喜完賽
    2016-07-03 15:07 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 下午好！恭喜完賽
    辛苦了，多休息
    2016-07-03 15:36 ·
     1 個人推
    鄭伯 很熱呢！恭喜順利完賽~多補充水分
    2016-07-03 15:41 ·
     1 個人推
    這是我 恭喜完賽
    2016-07-03 15:42 ·
     1 個人推
    能能 Candy:恭喜山路馬完賽！厲害！
    2016-07-03 16:28 ·
     1 個人推
    kevinsanity （K文） 好好休息!恭喜第七半馬成功完賽!
    2016-07-03 16:38 ·
     1 個人推
    重力加速度 恭喜完賽...
    2016-07-03 17:00 ·
     1 個人推
    林世旭 恭喜完賽
    2016-07-03 17:03 ·
     1 個人推
    David candy. 恭喜完賽~早些休息！
    2016-07-03 17:19 ·
     1 個人推
    黃龍龍 恭喜完賽
    2016-07-03 17:26 ·
     1 個人推
    吳基全 恭喜完賽，伴手禮看來很不錯。
    2016-07-03 18:44 ·
     1 個人推
    chrishuang 恭喜完賽
    2016-07-03 19:15 ·
     1 個人推
    陳議春 恭喜完赛~尋寶網有看到妳夫妻倆的甜蜜照片哦。
    2016-07-03 19:18 ·
     2 個人推
    陳璟瑩 恭喜完賽 ！！感覺獎品不錯 ！
    2016-07-03 19:18 ·
     1 個人推
    Chuan Chin Lin 恭喜完賽
    2016-07-03 19:32 ·
     1 個人推
    candy candy美媚 恭喜順利完賽！好好休息啦！
    2016-07-03 20:10 ·
     1 個人推
    科丞 恭喜完賽 傍晚好！
    2016-07-03 20:41 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-07-03 21:30 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽！讚喔
    2016-07-03 21:37 ·
     1 個人推
    鄭連碧 恭喜完賽~
    2016-07-03 22:37 ·
     1 個人推
    永青 美女，恭喜順利完賽，晚安。
    2016-07-03 23:23 ·
     1 個人推
    Cheng Lung Lin Candy 恭喜完賽喔！
    2016-07-04 06:15 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ 謝謝大家的留言 鼓勵＾＾ 星期一好心情
    陳大哥 這場超多攝影師的 ＾＾
    璟瑩 伴手禮真的還很多 還有美食地圖耶！！！
    2016-07-04 09:17 ·
     1 個人推
    andy 恭喜完賽
    2016-07-04 11:13 ·
     1 個人推
    lin-liyan 恭喜完賽!
    2016-07-05 05:09 ·
     1 個人推
    shyeh168 厲害喔!
    2016-07-05 21:15 ·
     1 個人推
    黃文聯 恭喜完賽
    2016-07-06 06:52 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ andy lin-llyan 黃大哥 謝謝你們的鼓勵哦！！！
    葉大 真的是熱翻了。。。最後三公里好痛苦呀！！
    2016-07-06 09:35 ·
    靜山 Candy:晚安！恭喜山路馬順利完賽！
    2016-07-06 22:59 ·
     1 個人推
    terresa Candy~哇！太強了，天氣酷熱也跑馬°佩服佩服"恭喜漂釀完賽°
    2016-07-07 14:50 ·
     1 個人推
    terresa 颱風來了，您哪兒還ok吧！天雨路滑"注意安全歐~下午好
    2016-07-07 14:52 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ terresa 我是失心瘋報名的 -_-# 最近冷靜多了 台南這 無風無雨 也是熱-_-# 北部應該開始下雨了吧？
    2016-07-07 16:41 ·
    candy candy美媚 晚安~颱風來了要注意安全！新竹現在只飄細雨，只風大
    2016-07-07 21:08 ·
     1 個人推
    畯（準仔） candy ～ 慢跑 踏世界美女：晚安！恭喜2016活力朝陽！古坑旺來半程馬拉松-漂亮完賽！
    很高興2016活力朝陽！古坑旺來半程馬拉松，與妳共襄盛舉！
    我記得妳跑在我前頭，妳跑的真棒呦…
    一起加油！
    2016-07-07 21:53 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ 準仔 我們速度差不多耶！ 這場是烤肉馬 能平安順利完賽就很讚了！ 大家一起加油 最後折返點好折磨人-_-#
    2016-07-07 22:07 ·
    登順 恭喜完賽，厲害
    2016-07-07 22:43 ·
     1 個人推
    邱緯志 恭喜順利完成熱熱馬！
    2016-07-08 10:02 ·
     1 個人推
    張浩慶 恭喜順利完賽，七月跑馬雖然比較熱，不過空氣品質比冬天好太多了，順順跑當玩樂，歡迎你明年繼續報名喔！希望你滿意今年的比賽。

    古坑旺來半程馬拉松　活動執行長　張浩慶
    2016-07-09 02:31 ·
     1 個人推
    陶小雨 恭喜candy姐姐順利完賽
    2016-07-09 13:09 ·
     1 個人推
    李同湖 恭喜順利完賽
    2016-07-11 07:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'36"00:06'36"
    206'48"00:13'24"
    307'49"00:21'13"
    407'48"00:29'01"
    508'56"00:37'57"
    609'00"00:46'57"
    708'43"00:55'40"
    808'29"01:04'09"
    908'31"01:12'40"
    1012'12"01:24'52"
    1110'30"01:35'22"
    1207'23"01:42'45"
    1307'54"01:50'39"
    1407'51"01:58'30"
    1507'51"02:06'21"
    1607'02"02:13'23"
    1707'45"02:21'08"
    1807'41"02:28'49"
    1908'07"02:36'56"
    2008'36"02:45'32"
    2109'03"02:54'35"
    21.407'43"02:57'44"

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