胖忠 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第17半馬

2024年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'07" (+00'30")

15 km

(01:21'29")

00:27'45" (+01'08")

00:55'24" (+01'40")

20 km

(01:49'08")

00:27'39" (+01'02")

Finish

(01:58:52)

日期: 2024-04-07 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'32")

05'11"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'01")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'17")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'37")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨天真好，適合路跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.19 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Victor Yu, 李岳達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'29"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	05'20"	00:26'37"
6	05'35"	00:32'12"
7	05'31"	00:37'43"
8	05'15"	00:42'58"
9	05'21"	00:48'19"
10	05'25"	00:53'44"
11	05'22"	00:59'06"
12	05'33"	01:04'39"
13	05'48"	01:10'27"
14	05'24"	01:15'51"
15	05'38"	01:21'29"
16	05'37"	01:27'06"
17	05'26"	01:32'32"
18	05'21"	01:37'53"
19	05'24"	01:43'17"
20	05'51"	01:49'08"
21	05'49"	01:54'57"
21.7	05'21"	01:58'52"

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