張慧君 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
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半馬 | 02:11:04 | 06:12/km | 第7半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:31'03" (+04'14")

15 km

(01:28'26")

00:30'34" (+03'45")

01:04'39" (+06'47")

20 km

(02:02'31")

00:34'05" (+07'16")

Finish

(02:11:04)

日期: 2024-04-13 06:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 台灣柏釧 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'39")

05'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'59")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'49")

05'49" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.68 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李小樵說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'19"	00:15'39"
4	05'20"	00:20'59"
5	05'50"	00:26'49"
6	06'11"	00:33'00"
7	06'04"	00:39'04"
8	06'21"	00:45'25"
9	06'10"	00:51'35"
10	06'17"	00:57'52"
11	06'07"	01:03'59"
12	06'05"	01:10'04"
13	06'10"	01:16'14"
14	05'56"	01:22'10"
15	06'16"	01:28'26"
16	06'30"	01:34'56"
17	06'27"	01:41'23"
18	06'58"	01:48'21"
19	07'19"	01:55'40"
20	06'51"	02:02'31"
21	06'28"	02:08'59"
21.3	05'57"	02:11'04"

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