土撥鼠 2024/04/13 訓練日誌

土撥鼠彰化
ID 53058

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土撥鼠

53.6 km | 03:01:10 | 17.8 km/h

日期: 2024-04-13 06:14 - 總爬升: 581 m - 地點: 家-三芬路-139-鳳34-猴探井折返 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'33"

(03'33")

16.90 (-28.67)

1000 / 1000

03'16"

(06'50")

18.37 (-27.20)

1000 / 2000

03'01"

(09'51")

19.89 (-25.68)

1000 / 3000

03'05"

(12'57")

19.46 (-26.11)

1000 / 4000

02'59"

(15'56")

20.11 (-25.46)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'20"

(19'16")

18.00 (-27.57)

1000 / 6000

03'24"

(22'41")

17.65 (-27.92)

1000 / 7000

03'14"

(25'56")

18.56 (-27.01)

1000 / 8000

03'41"

(29'37")

16.29 (-29.28)

1000 / 9000

04'55"

(34'32")

12.20 (-33.37)

1000 / 10000

07'10"

(41'43")

8.37 (-37.20)

1000 / 11000

07'09"

(48'53")

8.39 (-37.18)

1000 / 12000

06'30"

(55'24")

9.23 (-36.34)

1000 / 13000

03'44"

(59'08")

16.07 (-29.50)

1000 / 14000

01'53"

(01:01'02")

31.86 (-13.71)

1000 / 15000

02'52"

(01:03'54")

20.93 (-24.64)

1000 / 16000

03'06"

(01:07'00")

19.35 (-26.21)

1000 / 17000

03'04"

(01:10'05")

19.57 (-26.00)

1000 / 18000

04'51"

(01:14'56")

12.37 (-33.20)

1000 / 19000

06'11"

(01:21'08")

9.70 (-35.87)

1000 / 20000

05'42"

(01:26'51")

10.53 (-35.04)

1000 / 21000

04'13"

(01:31'04")

14.23 (-31.34)

1000 / 22000

04'05"

(01:35'10")

14.69 (-30.88)

1000 / 23000

04'38"

(01:39'49")

12.95 (-32.62)

1000 / 24000

04'06"

(01:43'55")

14.63 (-30.94)

1000 / 25000

02'35"

(01:46'30")

23.23 (-22.34)

1000 / 26000

03'29"

(01:49'59")

17.22 (-28.34)

1000 / 27000

03'49"

(01:53'49")

15.72 (-29.85)

1000 / 28000

03'18"

(01:57'08")

18.18 (-27.39)

1000 / 29000

03'25"

(02:00'33")

17.56 (-28.01)

1000 / 30000

02'47"

(02:03'21")

21.56 (-24.01)

1000 / 31000

02'40"

(02:06'01")

22.50 (-23.07)

1000 / 32000

01'53"

(02:07'54")

31.86 (-13.71)

1000 / 33000

01'52"

(02:09'46")

32.14 (-13.43)

1000 / 34000

01'24"

(02:11'11")

42.86 (-2.71)

1000 / 35000

01'31"

(02:12'42")

39.56 (-6.01)

1000 / 36000

02'40"

(02:15'23")

22.50 (-23.07)

1000 / 37000

03'10"

(02:18'33")

18.95 (-26.62)

1000 / 38000

03'26"

(02:21'59")

17.48 (-28.09)

1000 / 39000

02'00"

(02:24'00")

30.00 (-15.57)

1000 / 40000

04'26"

(02:28'27")

13.53 (-32.04)

1000 / 41000

03'03"

(02:31'31")

19.67 (-25.90)

1000 / 42000

01'33"

(02:33'04")

38.71 (-6.86)

1000 / 43000

01'19"

(02:34'23")

45.57

1000 / 44000

01'19"

(02:35'43")

45.57

1000 / 45000

03'34"

(02:39'17")

16.82 (-28.75)

1000 / 46000

03'10"

(02:42'28")

18.95 (-26.62)

1000 / 47000

03'04"

(02:45'33")

19.57 (-26.00)

1000 / 48000

03'24"

(02:48'57")

17.65 (-27.92)

1000 / 49000

02'40"

(02:51'38")

22.50 (-23.07)

1000 / 50000

02'29"

(02:54'08")

24.16 (-21.41)

1000 / 51000

02'33"

(02:56'42")

23.53 (-22.04)

1000 / 52000

02'36"

(02:59'18")

23.08 (-22.49)

1000 / 53000

01'51"

(03:01'10")

20.57 (-25.00)

637 / 53637

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假日就是要來個長距離騎乘
#bryton車錶，無法關機...難道....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.68 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

chichi, Stanely 和其他 2 人說推

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Ci-Hong Lian 土哥讚啦~

2024-04-13 21:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	18.4	1.0 %
3	16.3	-0.4 %
4	19.4	1.3 %
5	20.0	-0.1 %
6	3.5	1.0 %
7	15.0	1.0 %
8	18.6	1.0 %
9	15.7	1.8 %
10	12.2	3.0 %
11	8.4	6.2 %
12	8.4	5.8 %
13	9.2	5.6 %
14	16.0	3.0 %
15	31.9	-4.8 %
16	20.8	3.9 %
17	15.6	-1.2 %
18	18.3	-1.3 %
19	10.5	3.7 %
20	9.7	4.4 %
21	10.5	4.4 %
22	14.2	2.4 %
23	14.7	3.0 %
24	1.3	1.9 %
25	14.6	2.3 %
26	23.1	-4.0 %
27	17.2	1.6 %
28	14.7	-1.3 %
29	14.9	-0.9 %
30	17.5	5.8 %
31	15.1	-1.4 %
32	21.6	-1.8 %
33	31.9	-2.5 %
34	31.9	-3.5 %
35	42.9	-4.0 %
36	31.0	-4.8 %
37	20.6	-3.0 %
38	18.8	1.3 %
39	17.5	1.3 %
40	29.8	-3.6 %
41	13.5	4.5 %
42	19.7	-3.1 %
43	38.7	-6.4 %
44	45.0	-5.7 %
45	45.6	-5.6 %
46	4.2	-1.7 %
47	17.5	-1.1 %
48	19.5	-0.6 %
49	12.0	-0.2 %
50	22.5	1.0 %
51	24.0	-0.9 %
52	23.4	1.5 %
53	21.2	-0.4 %
53.6	20.7	-0.6 %