Chia Chen Chung 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Chen Chung 新北市
ID 262998

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Chia Chen Chung

13.0 km | 03:44:08 | 17:14/km

探索後花園 2024

官方成績
日期	2024-04-13
成績	03:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:14/km

日期: 2024-04-13 08:45 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1963 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

15'47"

(22'14")

15'47" (+09'20")

1000 / 2000

3

18'39"

(40'54")

18'39" (+12'12")

1000 / 3000

4

13'17"

(54'11")

13'17" (+06'50")

1000 / 4000

5

15'41"

(01:09'53")

15'41" (+09'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 體力要很好，體力要很夠，否則不要輕易嘗試
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.05 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾國華和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	15'48"	00:22'15"
3	18'40"	00:40'55"
4	13'17"	00:54'12"
5	15'41"	01:09'53"
6	15'13"	01:25'06"
7	13'28"	01:38'34"
8	23'56"	02:02'30"
9	16'24"	02:18'54"
10	23'30"	02:42'24"
11	17'30"	02:59'54"
12	20'14"	03:20'08"
13	15'50"	03:35'58"
13.3	27'57"	03:44'08"

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成績 : 04:56:26

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