郭瑋家 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 23 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 2 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 17 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41455.2 km |

1251.7 km
2024 年 :

4521.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	179.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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15.1 km | 01:24:04 | 05:33/km

日期: 2024-04-14 06:02 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 07'29" / 07'05" / 06'39" / 06'11" / 06'01" / 04'54" / 04'55" / 04'57" / 04'53" / 05'03" / 05'06" / 05'01" / 05'06" / 05'06" / 05'26" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 444.19 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-21號(台大午跑) 累積 : 2720.5 km

iPhone 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'05"	00:14'34"
3	06'39"	00:21'13"
4	06'11"	00:27'24"
5	06'01"	00:33'25"
6	04'54"	00:38'19"
7	04'55"	00:43'14"
8	04'57"	00:48'11"
9	04'53"	00:53'04"
10	05'03"	00:58'07"
11	05'06"	01:03'13"
12	05'01"	01:08'14"
13	05'06"	01:13'20"
14	05'06"	01:18'26"
15	05'26"	01:23'52"
15.2	05'13"	01:24'46"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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