麥思 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
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半馬 | 01:29:07 | 04:13/km | 第36半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+01'22")

00:42'38" (+00'11")

10 km

(00:42'38")

00:20'38"

15 km

(01:03'52")

00:21'14" (+00'36")

00:42'27"

20 km

(01:25'05")

00:21'13" (+00'35")

Finish

(01:29:07)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'50")

04'23" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'21")

04'30" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'38")

04'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'59")

04'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 90分配速員

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 529.83 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 719.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林旻德, Ko Win 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'31"	00:13'21"
4	04'17"	00:17'38"
5	04'22"	00:22'00"
6	04'03"	00:26'03"
7	04'03"	00:30'06"
8	04'08"	00:34'14"
9	04'06"	00:38'20"
10	04'18"	00:42'38"
11	04'20"	00:46'58"
12	04'13"	00:51'11"
13	04'06"	00:55'17"
14	04'04"	00:59'21"
15	04'31"	01:03'52"
16	04'05"	01:07'57"
17	03'54"	01:11'51"
18	04'08"	01:15'59"
19	04'51"	01:20'50"
20	04'15"	01:25'05"
21	03'52"	01:28'57"
21.0	04'14"	01:29'07"

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