鈴木一吉龍 2024/04/14 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第44半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:45'28"

10 km

(00:45'28")

00:22'53" (+00'18")

15 km

(01:09'41")

00:24'13" (+01'38")

00:48'25" (+02'57")

20 km

(01:33'53")

00:24'12" (+01'37")

Finish

(01:39:05)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'06")

1000 / 1000

04'23"

(08'49")

04'23" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'23")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

04'26"

(17'49")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

04'45"

(22'35")

04'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分組第七，大魔王組別首勝！😎

賽後評分: 坡不少，哈哈哈！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.70 km

adidas boston 10 m 累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

☕陳松禮和 Steven Huang 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'34"	00:13'23"
4	04'26"	00:17'49"
5	04'46"	00:22'35"
6	04'20"	00:26'55"
7	04'23"	00:31'18"
8	04'42"	00:36'00"
9	04'32"	00:40'32"
10	04'56"	00:45'28"
11	04'52"	00:50'20"
12	04'50"	00:55'10"
13	04'46"	00:59'56"
14	04'35"	01:04'31"
15	05'10"	01:09'41"
16	04'45"	01:14'26"
17	04'30"	01:18'56"
18	04'48"	01:23'44"
19	05'22"	01:29'06"
20	04'47"	01:33'53"
21	04'37"	01:38'30"
21.1	04'16"	01:39'05"