Angela Fang 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Angela Fang 基隆
ID 515392

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半馬 | 01:58:48 | 05:37/km

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+02'03")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:31'13" (+04'43")

15 km

(01:50'42")

00:50'56" (+24'26")

01:17'26" (+17'40")

20 km

(02:17'12")

00:26'30"

Finish

(01:58:48)

日期: 2024-04-14 05:48 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'37")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'11")

05'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'59")

05'48" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'10")

06'10" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.96 km

Ascis 2023/7/21 Magic Speed 3 累積 : 534.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'42"	00:10'59"
3	05'35"	00:16'34"
4	05'48"	00:22'22"
5	06'11"	00:28'33"
6	06'11"	00:34'44"
7	06'32"	00:41'16"
8	06'00"	00:47'16"
9	06'03"	00:53'19"
10	06'27"	00:59'46"
11	06'15"	01:06'01"
12	09'55"	01:15'56"
13	21'44"	01:37'40"
14	06'42"	01:44'22"
15	06'20"	01:50'42"
16	07'38"	01:58'20"
17	06'16"	02:04'36"
18	06'35"	02:11'11"
19	05'44"	02:16'55"
19.1	04'17"	02:17'12"

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