張舜評 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第13半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+00'50")

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:34'08"

15 km

(01:44'16")

00:35'10" (+01'02")

01:09'51" (+00'45")

20 km

(02:18'57")

00:34'41" (+00'33")

Finish

(02:26:29)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

06'44" (+00'35")

254 / 254

2

00'13"

(01'56")

07'27" (+01'18")

29 / 284

3

00'05"

(02'02")

07'30" (+01'21")

12 / 297

4

07'15"

(09'17")

07'15" (+01'06")

1000 / 1297

5

06'45"

(16'02")

06'45" (+00'36")

1000 / 2297

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.31 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'46"	00:14'04"
3	06'58"	00:21'02"
4	06'51"	00:27'53"
5	07'05"	00:34'58"
6	06'21"	00:41'19"
7	06'24"	00:47'43"
8	07'34"	00:55'17"
9	06'27"	01:01'44"
10	07'22"	01:09'06"
11	07'04"	01:16'10"
12	06'38"	01:22'48"
13	07'02"	01:29'50"
14	06'39"	01:36'29"
15	07'47"	01:44'16"
16	06'40"	01:50'56"
17	06'07"	01:57'03"
18	06'54"	02:03'57"
19	08'19"	02:12'16"
20	06'41"	02:18'57"
21	06'30"	02:25'27"
21.2	05'59"	02:26'33"

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