Steven Huang 2024/04/14 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
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Steven Huang

半馬 | 02:09:38 | 06:08/km | 第6半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+04'14")

00:57'32" (+01'32")

10 km

(00:57'32")

00:26'39"

15 km

(01:25'40")

00:28'08" (+01'29")

00:56'00"

20 km

(01:53'32")

00:27'52" (+01'13")

Finish

(02:09:38)

日期: 2024-04-14 05:47 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'14")

1000 / 1000

07'44"

(13'52")

07'44" (+02'51")

1000 / 2000

05'44"

(19'36")

05'44" (+00'51")

1000 / 3000

05'42"

(25'18")

05'42" (+00'49")

1000 / 4000

05'33"

(30'52")

05'33" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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懷念當年寫嘉中的模擬考題……🤣🤣🤣

賽後評分: 賽道很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.46 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

許瓊瓊, 陳呆瓜和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'44"	00:13'52"
3	05'45"	00:19'37"
4	05'42"	00:25'19"
5	05'34"	00:30'53"
6	05'28"	00:36'21"
7	05'45"	00:42'06"
8	04'53"	00:46'59"
9	05'09"	00:52'08"
10	05'24"	00:57'32"
11	05'40"	01:03'12"
12	05'46"	01:08'58"
13	05'39"	01:14'37"
14	05'22"	01:19'59"
15	05'41"	01:25'40"
16	05'28"	01:31'08"
17	05'52"	01:37'00"
18	05'22"	01:42'22"
19	05'15"	01:47'37"
20	05'55"	01:53'32"
21	05'54"	01:59'26"
22	05'27"	02:04'53"
22.9	05'16"	02:09'39"