Leo Lin 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lin 嘉義
ID 87706

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半馬 | 02:21:51 | 06:43/km | 第7半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+02'20")

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:30'27"

15 km

(01:39'11")

00:35'57" (+05'30")

01:15'54" (+12'40")

20 km

(02:19'08")

00:39'57" (+09'30")

Finish

(02:21:51)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'10")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'34")

06'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'52")

06'18" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'29")

06'37" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Leo Lin

·

沒練，又熱，步兵模式啟動

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.99 km

Nike joyride dual run2 累積 : 1309.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'23"	00:13'11"
3	06'24"	00:19'35"
4	06'18"	00:25'53"
5	06'54"	00:32'47"
6	05'54"	00:38'41"
7	05'43"	00:44'24"
8	06'22"	00:50'46"
9	05'55"	00:56'41"
10	06'33"	01:03'14"
11	06'46"	01:10'00"
12	05'48"	01:15'48"
13	06'34"	01:22'22"
14	06'22"	01:28'44"
15	10'27"	01:39'11"
16	06'26"	01:45'37"
17	07'46"	01:53'23"
18	08'07"	02:01'30"
19	09'17"	02:10'47"
20	08'21"	02:19'08"
21.0	05'51"	02:24'57"

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