李美蘭 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

李美蘭桃園
ID 309596

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10.0 km | 01:11:37 | 07:09/km

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2024-04-14 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'34")

06'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'18")

06'44"

1000 / 3000

4

07'21"

(28'40")

07'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'34")

06'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 女孩兒專屬棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.05 km

亞瑟仕跑帥的累積 : 462.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'00"	00:14'34"
3	06'44"	00:21'18"
4	07'22"	00:28'40"
5	06'55"	00:35'35"
6	06'56"	00:42'31"
7	06'50"	00:49'21"
8	07'39"	00:57'00"
9	07'00"	01:04'00"
10	06'46"	01:10'46"
10.1	35'02"	01:15'42"

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