Chuan-chuan Chang 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan-chuan Chang 嘉義
ID 375816

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Chuan-chuan Chang

半馬 | 02:17:46 | 06:31/km | 第28半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+01'58")

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:31'04"

15 km

(01:36'52")

00:32'46" (+01'42")

01:06'44" (+02'38")

20 km

(02:10'50")

00:33'58" (+02'54")

Finish

(02:17:46)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'52")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'28")

06'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'57")

06'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'04"

(33'01")

07'04" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 代夫出征🤣

賽後評分: 折返點經過一段荷花or蓮花田\\\\\\\\n也是十分的浪漫💕\\\\\\\\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.85 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 809.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

何丞皓, Kun 和其他 5 人說推

·

楊蕙霙哈哈～代夫出征的方面～那他要頒獎給妳🤣🤣🤣

2024-04-14 14:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'35"	00:19'28"
4	06'30"	00:25'58"
5	07'04"	00:33'02"
6	06'02"	00:39'04"
7	05'58"	00:45'02"
8	06'35"	00:51'37"
9	05'59"	00:57'36"
10	06'30"	01:04'06"
11	06'14"	01:10'20"
12	06'06"	01:16'26"
13	06'23"	01:22'49"
14	06'20"	01:29'09"
15	07'43"	01:36'52"
16	06'26"	01:43'18"
17	06'06"	01:49'24"
18	06'35"	01:55'59"
19	08'34"	02:04'33"
20	06'17"	02:10'50"
21	06'08"	02:16'58"
21.2	04'57"	02:17'46"

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