江謝海合 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

江謝海合桃園
ID 765381

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全馬 | 06:30:51 | 09:15/km | 第2馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	06:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33"

01:28'02"

10 km

(01:28'02")

00:48'29" (+08'56")

15 km

(02:15'18")

00:47'16" (+07'43")

01:37'21" (+09'19")

20 km

(03:05'23")

00:50'05" (+10'32")

25 km

(03:59'52")

00:54'29" (+14'56")

02:04'36" (+36'34")

30 km

(05:09'59")

01:10'07" (+30'34")

35 km

(06:09'50")

00:59'51" (+20'18")

02:05'56" (+37'54")

40 km

(07:15'55")

01:06'05" (+26'32")

Finish

(06:30:51)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3289 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'02")

08'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'32")

07'30"

1000 / 3000

4

07'46"

(31'18")

07'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'14"

(39'33")

08'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，享受跑步

賽後評分: 很有挑戰性的全馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.91 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'13"	00:16'02"
3	07'30"	00:23'32"
4	07'46"	00:31'18"
5	08'15"	00:39'33"
6	08'09"	00:47'42"
7	09'35"	00:57'17"
8	09'50"	01:07'07"
9	10'46"	01:17'53"
10	10'09"	01:28'02"
11	09'10"	01:37'12"
12	09'35"	01:46'47"
13	08'47"	01:55'34"
14	08'33"	02:04'07"
15	11'11"	02:15'18"
16	09'46"	02:25'04"
17	10'07"	02:35'11"
18	09'32"	02:44'43"
19	09'44"	02:54'27"
20	10'56"	03:05'23"
21	10'22"	03:15'45"
22	09'33"	03:25'18"
23	10'59"	03:36'17"
24	11'53"	03:48'10"
25	11'42"	03:59'52"
26	13'34"	04:13'26"
27	12'41"	04:26'07"
28	14'11"	04:40'18"
29	15'17"	04:55'35"
30	14'24"	05:09'59"
31	14'15"	05:24'14"
32	11'40"	05:35'54"
33	12'25"	05:48'19"
34	10'14"	05:58'33"
35	11'17"	06:09'50"
36	12'44"	06:22'34"
37	13'04"	06:35'38"
38	12'34"	06:48'12"
39	13'50"	07:02'02"
40	13'53"	07:15'55"
41	14'27"	07:30'22"
42	15'45"	07:46'07"
42.9	15'41"	08:00'50"

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