Fang Yuhsiang 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Yuhsiang 台南
ID 786656

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1.0 km | 00:05:17 | 05:10/km

日期: 2024-04-16 19:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 66.5

Pace: 05'07" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'54" (+00'19")

400 / 400

2

02'00"

(03'33")

10'31" (+06'56")

190 / 590

3

01'26"

(04'59")

03'35"

400 / 990

4

00'17"

(05'17")

09'59" (+06'24")

30 / 1020

台南

Fang Yuhsiang

·

間歇 400x2 訓練衝刺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.86 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY %3 累積 : 216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
1.0	09'09"	00:05'18"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"