Richard Woo 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:50:39 | 08:05/km | 第65半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'09" (+01'58")

15 km

(01:29'36")

00:29'16" (+00'05")

01:08'16" (+07'56")

20 km

(02:08'36")

00:39'00" (+09'49")

Finish

(02:50:39)

日期: 2024-04-17 18:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'14")

05'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'07")

05'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'10")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'11")

06'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.75 km

adidas Boston 8 累積 : 3371.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'53"	00:17'07"
4	06'03"	00:23'10"
5	06'01"	00:29'11"
6	06'08"	00:35'19"
7	06'20"	00:41'39"
8	06'15"	00:47'54"
9	06'22"	00:54'16"
10	06'04"	01:00'20"
11	06'00"	01:06'20"
12	06'04"	01:12'24"
13	05'45"	01:18'09"
14	05'36"	01:23'45"
15	05'51"	01:29'36"
16	06'15"	01:35'51"
17	07'17"	01:43'08"
18	07'46"	01:50'54"
19	08'30"	01:59'24"
20	09'12"	02:08'36"
21	09'23"	02:17'59"
22	16'42"	02:34'41"
23	15'28"	02:50'09"
23.0	21'22"	02:50'39"

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朋友動態

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