12.1 km | 01:15:31 | 06:15/km日期: 2016-07-10 07:18 - 天氣: 熱斃了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%
Pace: 05'45" / 05'31" / 05'55" / 05'30" / 05'56" / 06'09" / 07'36" / 06'07" / 06'02" / 06'43" / 06'43" / 07'13" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'36" (+02'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+01'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+01'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'12" (+01'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'54" (+01'24") | 54 / 12054 |
今天好不舒服,全身酸痛,怕昏倒在山裡,只好6.5K折返....不足處下次再補
希望不是感冒...(什麼天氣丫,還感冒)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
221.41 km 
mizuno WAVE EMPEROR皇速 累積 :
1107.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'31" | 00:11'16" |
| 3 | 05'55" | 00:17'11" |
| 4 | 05'30" | 00:22'41" |
| 5 | 05'56" | 00:28'37" |
| 6 | 06'09" | 00:34'46" |
| 7 | 07'36" | 00:42'22" |
| 8 | 06'07" | 00:48'29" |
| 9 | 06'02" | 00:54'31" |
| 10 | 06'43" | 01:01'14" |
| 11 | 06'43" | 01:07'57" |
| 12 | 07'13" | 01:15'10" |
| 12.1 | 06'44" | 01:15'32" |
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