蔡金鑾 2024/04/19 訓練日誌

蔡金鑾新北市
ID 602348

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蔡金鑾

半馬 | 02:23:27 | 06:47/km | 第11半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:38'59" (+02'27")

15 km

(02:00'13")

00:44'42" (+08'10")

01:21'33" (+06'02")

20 km

(02:37'04")

00:36'51" (+00'19")

Finish

(02:23:27)

日期: 2024-04-19 07:59 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'01")

1000 / 1000

07'20"

(14'55")

07'20" (+01'47")

1000 / 2000

07'38"

(22'33")

07'38" (+02'05")

1000 / 3000

07'46"

(30'20")

07'46" (+02'13")

1000 / 4000

07'33"

(37'53")

07'33" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賞景跑拍趣

賽後評分: 運動為了可吃更多美食，繼續努力吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.94 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃文宏和林振乾說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'20"	00:13'33"
3	07'39"	00:21'12"
4	07'46"	00:28'58"
5	07'34"	00:36'32"
6	10'41"	00:47'13"
7	06'49"	00:54'02"
8	07'01"	01:01'03"
9	07'28"	01:08'31"
10	07'00"	01:15'31"
11	14'10"	01:29'41"
12	09'51"	01:39'32"
13	06'23"	01:45'55"
14	07'29"	01:53'24"
15	06'49"	02:00'13"
16	06'23"	02:06'36"
17	06'57"	02:13'33"
18	07'39"	02:21'12"
19	09'39"	02:30'51"
20	06'13"	02:37'04"
21	08'39"	02:45'43"
21.2	05'49"	02:46'37"