Dennis Chen 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 台北市
ID 745708

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10.0 km | 01:22:06 | 08:12/km

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2024-04-20 18:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'40")

08'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'42")

08'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'40"

(32'23")

07'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'59"

(40'23")

07'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 部分區段跑道有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.04 km

HOKA Mach 5 累積 : 58.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'28"	00:16'40"
3	08'02"	00:24'42"
4	07'41"	00:32'23"
5	08'00"	00:40'23"
6	08'11"	00:48'34"
7	07'50"	00:56'24"
8	07'33"	01:03'57"
9	08'49"	01:12'46"
10	07'47"	01:20'33"
10.2	07'45"	01:22'06"

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