Allen Hsu 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 277313

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:27 | 05:29/km | 第23半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'42" (+00'29")

15 km

(01:22'41")

00:31'46" (+06'33")

01:01'35" (+10'40")

20 km

(01:52'30")

00:29'49" (+04'36")

Finish

(01:58:27)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'16")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'15")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'11")

04'55"

1000 / 4000

5

05'02"

(25'13")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

大雨中完賽。

賽後評分: Good.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.26 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 215.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

筱芬說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	04'58"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	05'02"	00:25'13"
6	04'58"	00:30'11"
7	05'01"	00:35'12"
8	05'30"	00:40'42"
9	05'03"	00:45'45"
10	05'10"	00:50'55"
11	05'53"	00:56'48"
12	09'43"	01:06'31"
13	06'04"	01:12'35"
14	04'57"	01:17'32"
15	05'09"	01:22'41"
16	06'33"	01:29'14"
17	06'21"	01:35'35"
18	05'59"	01:41'34"
19	05'30"	01:47'04"
20	05'26"	01:52'30"
21	06'20"	01:58'50"
21.8	05'10"	02:03'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km