光 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

光新北市
ID 797082

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:29 | 07:20/km | 第2半馬

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'03")

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:35'42"

15 km

(01:51'01")

00:39'34" (+03'52")

01:18'04" (+06'37")

20 km

(02:29'31")

00:38'30" (+02'48")

Finish

(02:38:29)

日期: 2024-04-20 17:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'57")

07'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'02")

07'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'03")

07'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'10")

07'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物處有棚子，可是突來的大雨還是淋到了衣保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.17 km

PUMA Forever run Nitro 累積 : 236.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'18"	00:14'12"
3	07'05"	00:21'17"
4	07'01"	00:28'18"
5	07'27"	00:35'45"
6	07'59"	00:43'44"
7	06'53"	00:50'37"
8	07'04"	00:57'41"
9	06'59"	01:04'40"
10	06'47"	01:11'27"
11	07'52"	01:19'19"
12	07'45"	01:27'04"
13	08'07"	01:35'11"
14	07'24"	01:42'35"
15	08'26"	01:51'01"
16	08'15"	01:59'16"
17	07'33"	02:06'49"
18	07'47"	02:14'36"
19	06'44"	02:21'20"
20	08'11"	02:29'31"
21	07'51"	02:37'22"
22.0	07'07"	02:44'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:30 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:50 | 05:06/km