JeRrY Chen 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

JeRrY Chen 新北市
ID 467142

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10.0 km | 00:42:29 | 04:14/km

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'38")

03'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'37")

03'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'41")

04'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'09"

(19'51")

04'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.93 km

Nike 桃紅 Alphafly Next% 2 累積 : 293.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'00"	00:07'39"
3	03'59"	00:11'38"
4	04'04"	00:15'42"
5	04'09"	00:19'51"
6	04'10"	00:24'01"
7	04'13"	00:28'14"
8	04'12"	00:32'26"
9	04'15"	00:36'41"
10	04'10"	00:40'51"
10.4	03'52"	00:42'30"

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