吳致鴻 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳致鴻雲林
ID 389893

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半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第4半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'27")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'13" (+00'38")

15 km

(01:25'32")

00:29'17" (+01'42")

00:56'52" (+00'37")

20 km

(01:53'07")

00:27'35"

Finish

(01:57:18)

日期: 2024-04-21 06:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 22712 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

200 / 88

2

05'35"

(11'15")

05'34" (+00'17")

1000 / 2001

198 / 90

3

05'41"

(16'56")

05'40" (+00'23")

1002 / 3003

192 / 91

4

05'30"

(22'26")

05'29" (+00'12")

1001 / 4004

190 / 95

5

05'40"

(28'06")

05'39" (+00'22")

1002 / 5007

193 / 91

展開計圈分析

跟著配速員跑兩小時列車

賽後評分: 跟著配速員跑兩小時列車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.41 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

李金柱, 吳致鴻和其他 1 人說推

·

陳浩杰恭喜高速完賽🎊🎉🎈

2024-04-21 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'42"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	05'38"	00:28'02"
6	05'39"	00:33'41"
7	05'37"	00:39'18"
8	05'41"	00:44'59"
9	05'41"	00:50'40"
10	05'35"	00:56'15"
11	06'01"	01:02'16"
12	05'48"	01:08'04"
13	05'49"	01:13'53"
14	05'51"	01:19'44"
15	05'48"	01:25'32"
16	05'35"	01:31'07"
17	05'46"	01:36'53"
18	05'28"	01:42'21"
19	05'30"	01:47'51"
20	05'16"	01:53'07"
20.8	05'02"	01:57'18"

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