陳俞廷 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俞廷新北市
ID 263281

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10.0 km | 00:53:35 | 05:21/km

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-04-21 06:51 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 熱鼠啦 - 平均心率: 154 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'31")

04'39"

1000 / 2000

3

05'02"

(14'34")

05'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'42")

05'07" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'45")

05'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳俞廷

·

新北市

陳俞廷

·

賽後評分: 21k跟10k同時起跑很亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃意堅, 師慰馨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'40"	00:08'55"
3	05'03"	00:13'58"
4	05'07"	00:19'05"
5	05'04"	00:24'09"
6	05'29"	00:29'38"
7	05'12"	00:34'50"
8	05'11"	00:40'01"
9	05'10"	00:45'11"
10	05'07"	00:50'18"
10.5	05'40"	00:52'58"

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