陳皮 2024/04/21 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:54:57 | 08:17/km | 第24半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:40'10" (+05'10")

15 km

(01:57'02")

00:41'52" (+06'52")

01:29'51" (+14'41")

20 km

(02:45'01")

00:47'59" (+12'59")

Finish

(02:54:57)

日期: 2024-04-21 06:52 - 總爬升: 104 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 26100 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+00'36")

1002 / 1002

168 / 86

06'19"

(13'14")

06'18"

1002 / 2004

168 / 94

07'00"

(20'14")

06'59" (+00'41")

1000 / 3004

158 / 90

07'08"

(27'22")

07'08" (+00'50")

1000 / 4004

161 / 86

08'01"

(35'23")

07'59" (+01'41")

1002 / 5007

150 / 82

展開計圈分析

桃園

陳皮

留言

桃園

陳皮

留言

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 566.63 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Maggie, Kawayi Moe 和其他 39 人說推

留言

觀看另 23 則留言

順彰恭喜陳皮哥賞桐花祭路跑漂亮完賽🎉🎉🎉

2024-04-23 20:46 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 恭喜陳大哥漂亮完賽！👍👍👍👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2024-04-25 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	06'50"	00:19'55"
4	07'09"	00:27'04"
5	07'56"	00:35'00"
6	07'24"	00:42'24"
7	07'37"	00:50'01"
8	10'01"	01:00'02"
9	07'35"	01:07'37"
10	07'33"	01:15'10"
11	08'26"	01:23'36"
12	09'03"	01:32'39"
13	07'34"	01:40'13"
14	09'16"	01:49'29"
15	07'33"	01:57'02"
16	10'21"	02:07'23"
17	09'54"	02:17'17"
18	10'56"	02:28'13"
19	09'15"	02:37'28"
20	07'33"	02:45'01"
21	08'02"	02:53'03"
21.0	40'15"	02:54'57"