Tiger Lin 2024/04/21 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:22:44 | 07:38/km | 第56馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	05:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+04'52")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:31'24"

15 km

(01:43'58")

00:36'18" (+04'54")

01:16'45" (+09'05")

20 km

(02:24'25")

00:40'27" (+09'03")

25 km

(03:02'48")

00:38'23" (+06'59")

01:14'27" (+06'47")

30 km

(03:38'52")

00:36'04" (+04'40")

35 km

(04:17'48")

00:38'56" (+07'32")

01:22'52" (+15'12")

40 km

(05:01'44")

00:43'56" (+12'32")

Finish

(05:22:44)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'48")

1000 / 1000

08'13"

(16'02")

08'13" (+02'12")

1000 / 2000

07'42"

(23'45")

07'42" (+01'41")

1000 / 3000

06'10"

(29'56")

06'10" (+00'09")

1000 / 4000

06'19"

(36'16")

06'19" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給單調，賽道因為是國家公園，必須與車輛並行，險象環生，報名費貴，限制5小時半，山1路困難。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.16 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Chien Li Chen 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'14"	00:16'03"
3	07'43"	00:23'46"
4	06'10"	00:29'56"
5	06'20"	00:36'16"
6	06'09"	00:42'25"
7	06'02"	00:48'27"
8	06'13"	00:54'40"
9	06'24"	01:01'04"
10	06'36"	01:07'40"
11	06'34"	01:14'14"
12	06'40"	01:20'54"
13	07'22"	01:28'16"
14	07'47"	01:36'03"
15	07'55"	01:43'58"
16	08'07"	01:52'05"
17	08'23"	02:00'28"
18	07'39"	02:08'07"
19	08'04"	02:16'11"
20	08'14"	02:24'25"
21	09'31"	02:33'56"
22	09'34"	02:43'30"
23	06'21"	02:49'51"
24	06'24"	02:56'15"
25	06'33"	03:02'48"
26	07'22"	03:10'10"
27	07'08"	03:17'18"
28	08'00"	03:25'18"
29	06'39"	03:31'57"
30	06'55"	03:38'52"
31	08'33"	03:47'25"
32	07'04"	03:54'29"
33	07'43"	04:02'12"
34	07'44"	04:09'56"
35	07'52"	04:17'48"
36	08'15"	04:26'03"
37	07'46"	04:33'49"
38	09'44"	04:43'33"
39	08'58"	04:52'31"
40	09'13"	05:01'44"
41	07'52"	05:09'36"
42	06'59"	05:16'35"
42.9	06'40"	05:22'45"