晴 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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9.7 km | 01:11:03 | 07:19/km

Running Holidays－2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2024-04-21 10:25 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'03")

06'15" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'34")

06'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'12"

(25'47")

07'12" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'36"

(33'23")

07'36" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次挑戰山神棒~\r\n跟預期的時間差不多!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.72 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 753.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'16"	00:12'03"
3	06'31"	00:18'34"
4	07'13"	00:25'47"
5	07'36"	00:33'23"
6	06'55"	00:40'18"
7	07'30"	00:47'48"
8	07'21"	00:55'09"
9	07'48"	01:02'57"
10	08'13"	01:11'10"
10.1	05'16"	01:11'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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