Lai 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lai 新北市
ID 562711

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0.4 km | 00:05:50 | 13:15/km

日期: 2024-04-23 20:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 30 Cal - 平均步頻: 216 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2

Pace: 13'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'25"

(00'25")

04'26" (+00'26")

97 / 97

2

01'01"

(01'27")

01:37'01" (+33'01")

10 / 107

3

00'21"

(01'49")

04'00"

90 / 198

4

01'02"

(02'51")

01:03'28" (+59'28")

16 / 214

5

00'23"

(03'15")

04'00"

97 / 311

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.17 km

Asics Magic Speed3 1012B652-100 累積 : 371.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Louis, Yen Shih-Yun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	13'23"	00:05'50"

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