柏生 2024/04/27 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

43.2 km | 04:54:46 | 06:49/km | 第138馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-04-27
成績	04:54:46
總名次	40 / 160
分組名次	37 / 149
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+02'19")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:33'35" (+01'52")

15 km

(01:44'26")

00:36'49" (+05'06")

01:08'32" (+00'55")

20 km

(02:16'09")

00:31'43"

25 km

(02:49'59")

00:33'50" (+02'07")

01:08'12" (+00'35")

30 km

(03:24'21")

00:34'22" (+02'39")

35 km

(03:57'27")

00:33'06" (+01'23")

01:08'24" (+00'47")

40 km

(04:32'45")

00:35'18" (+03'35")

Finish

(04:54:46)

日期: 2024-04-27 05:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 四面佛 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'08")

1000 / 1000

07'06"

(14'03")

07'06" (+01'18")

1000 / 2000

06'59"

(21'02")

06'59" (+01'11")

1000 / 3000

06'51"

(27'54")

06'51" (+01'03")

1000 / 4000

06'07"

(34'01")

06'07" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

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彰化

柏生

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繞了六圈，考驗耐性。才第一圈就跑到洛賽⋯

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.08 km

HOKA 碳板累積 : 722.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

jijay, Karen Lin 和其他 2 人說推

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오빠 運動精神🈵🈵🈵掌聲鼓勵👏👏👏越來越強大💪💪💪恭喜🎉🎊高速完賽🏅🏅🏅🍻🍻🍻

2024-04-27 13:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	07'00"	00:21'03"
4	06'51"	00:27'54"
5	06'08"	00:34'02"
6	06'40"	00:40'42"
7	06'55"	00:47'37"
8	06'30"	00:54'07"
9	06'35"	01:00'42"
10	06'55"	01:07'37"
11	07'06"	01:14'43"
12	05'57"	01:20'40"
13	08'02"	01:28'42"
14	06'44"	01:35'26"
15	09'00"	01:44'26"
16	05'53"	01:50'19"
17	07'03"	01:57'22"
18	06'44"	02:04'06"
19	06'13"	02:10'19"
20	05'50"	02:16'09"
21	06'37"	02:22'46"
22	07'46"	02:30'32"
23	06'00"	02:36'32"
24	06'39"	02:43'11"
25	06'48"	02:49'59"
26	06'46"	02:56'45"
27	06'03"	03:02'48"
28	06'53"	03:09'41"
29	08'34"	03:18'15"
30	06'06"	03:24'21"
31	06'31"	03:30'52"
32	06'54"	03:37'46"
33	07'06"	03:44'52"
34	05'50"	03:50'42"
35	06'45"	03:57'27"
36	06'46"	04:04'13"
37	07'37"	04:11'50"
38	06'24"	04:18'14"
39	06'54"	04:25'08"
40	07'37"	04:32'45"
41	05'49"	04:38'34"
42	07'12"	04:45'46"
43	06'45"	04:52'31"
43.3	00'03"	04:52'32"