Hsiao 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao 高雄
ID 15445

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半馬 | 02:07:48 | 06:03/km | 第14半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'19")

01:03'17" (+02'31")

10 km

(01:03'17")

00:30'42" (+00'26")

15 km

(01:33'47")

00:30'30" (+00'14")

01:00'46"

20 km

(02:04'03")

00:30'16"

Finish

(02:07:48)

日期: 2024-04-27 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'05")

06'26" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'22")

06'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'26")

06'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'35")

06'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😬

賽後評分: 😉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.50 km

ASCIS Novablast3 累積 : 479.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

譚程遠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'27"	00:14'06"
3	06'16"	00:20'22"
4	06'04"	00:26'26"
5	06'09"	00:32'35"
6	06'12"	00:38'47"
7	06'10"	00:44'57"
8	06'12"	00:51'09"
9	06'08"	00:57'17"
10	06'00"	01:03'17"
11	06'00"	01:09'17"
12	06'12"	01:15'29"
13	06'43"	01:22'12"
14	05'42"	01:27'54"
15	05'53"	01:33'47"
16	06'05"	01:39'52"
17	05'56"	01:45'48"
18	06'06"	01:51'54"
19	06'09"	01:58'03"
20	06'00"	02:04'03"
20.6	05'54"	02:07'48"

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