Joe Lee 2024/04/27 訓練日誌

Joe Lee 高雄
ID 79679

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joe Lee

半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第4半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+04'46")

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:30'06"

15 km

(01:37'28")

00:32'30" (+02'24")

01:05'57" (+00'59")

20 km

(02:10'55")

00:33'27" (+03'21")

Finish

(02:15:25)

日期: 2024-04-27 17:30 - 總爬升: 141 m - 地點: 高雄市 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'07")

1000 / 1000

07'01"

(16'44")

07'01" (+01'25")

1000 / 2000

06'00"

(22'45")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

05'36"

(28'21")

05'36"

1000 / 4000

06'30"

(34'52")

06'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，上了旗後砲台之後，賽道偏小，不過補給還不錯，沿途海岸的風景十分棒，大推！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.77 km

夾腳拖鞋累積 : 12641.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Chou Golden 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'02"	00:16'45"
3	06'00"	00:22'45"
4	05'36"	00:28'21"
5	06'31"	00:34'52"
6	05'47"	00:40'39"
7	05'38"	00:46'17"
8	06'18"	00:52'35"
9	06'23"	00:58'58"
10	06'00"	01:04'58"
11	06'07"	01:11'05"
12	06'10"	01:17'15"
13	07'24"	01:24'39"
14	05'47"	01:30'26"
15	07'02"	01:37'28"
16	07'02"	01:44'30"
17	06'56"	01:51'26"
18	06'38"	01:58'04"
19	06'33"	02:04'37"
20	06'18"	02:10'55"
20.8	05'56"	02:15'26"