Jan Chang 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jan Chang 台北市
ID 316520

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9.0 km | 01:06:14 | 07:21/km

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'54")

06'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'56")

07'02" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'09")

07'13" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'43"

(34'53")

07'43" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jan Chang

·

最後一站補給充豐富

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後一站補給超豐富\n有油雞滷味咖啡餃等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.96 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'30"	00:12'53"
3	07'03"	00:19'56"
4	07'13"	00:27'09"
5	07'43"	00:34'52"
6	07'14"	00:42'06"
7	08'58"	00:51'04"
8	07'50"	00:58'54"
9	07'02"	01:05'56"
9.0	06'48"	01:06'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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