鳥巢 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
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半馬 | 01:30:53 | 04:18/km | 第15半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14" (+00'14")

00:42'14"

10 km

(00:42'14")

00:21'00"

15 km

(01:03'32")

00:21'18" (+00'18")

00:42'55" (+00'41")

20 km

(01:25'09")

00:21'37" (+00'37")

Finish

(01:30:53)

日期: 2024-04-28 05:40 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'25")

04'08"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'43")

04'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'56")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'14")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鳥巢

·

想拼Sub90殘念😂
不過賺到一個分二很棒👏

賽後評分: 總排前導車可以用電動車，不然跑者一直在後方吸廢氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 289.16 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Sherry Hsieh, JrJr 和其他 8 人說推

·

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜分二高速完賽😊👍👍

2024-05-08 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'09"	00:08'25"
3	04'18"	00:12'43"
4	04'13"	00:16'56"
5	04'18"	00:21'14"
6	04'12"	00:25'26"
7	04'13"	00:29'39"
8	04'10"	00:33'49"
9	04'13"	00:38'02"
10	04'12"	00:42'14"
11	04'19"	00:46'33"
12	04'15"	00:50'48"
13	04'12"	00:55'00"
14	04'18"	00:59'18"
15	04'14"	01:03'32"
16	04'31"	01:08'03"
17	04'16"	01:12'19"
18	04'14"	01:16'33"
19	04'16"	01:20'49"
20	04'20"	01:25'09"
21	04'26"	01:29'35"
21.3	04'39"	01:30'53"

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