張孝嚴 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第4半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:32'58" (+06'16")

15 km

(01:31'30")

00:31'50" (+05'08")

01:05'07" (+05'27")

20 km

(02:04'47")

00:33'17" (+06'35")

Finish

(02:12:43)

日期: 2024-04-28 05:40 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天下毛毛雨 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'40")

04'28"

1000 / 2000

3

05'52"

(15'32")

05'52" (+01'24")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'20")

04'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'22"

(26'42")

06'22" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 體力流失嚴重
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.26 km

adidas Boston 12 累積 : 106.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'29"	00:09'40"
3	05'52"	00:15'32"
4	04'48"	00:20'20"
5	06'22"	00:26'42"
6	06'28"	00:33'10"
7	06'38"	00:39'48"
8	06'01"	00:45'49"
9	06'53"	00:52'42"
10	06'58"	00:59'40"
11	06'13"	01:05'53"
12	06'02"	01:11'55"
13	06'48"	01:18'43"
14	06'27"	01:25'10"
15	06'20"	01:31'30"
16	06'59"	01:38'29"
17	06'54"	01:45'23"
18	06'28"	01:51'51"
19	06'32"	01:58'23"
20	06'24"	02:04'47"
21	06'16"	02:11'03"
21.4	00'02"	02:11'04"

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