羊助潭 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

羊助潭台北市
ID 753837

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半馬 | 02:06:52 | 06:00/km | 第2半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+02'03")

01:00'41" (+02'05")

10 km

(01:00'41")

00:29'29" (+00'20")

15 km

(01:30'08")

00:29'27" (+00'18")

00:58'36"

20 km

(01:59'17")

00:29'09"

Finish

(02:06:52)

日期: 2024-04-28 05:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1758 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'17")

05'58" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'15")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'11")

05'56" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'11")

05'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬組衝啊

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.38 km

Nike Alphafly 1 累積 : 98.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'58"	00:13'18"
3	05'58"	00:19'16"
4	05'56"	00:25'12"
5	06'00"	00:31'12"
6	05'52"	00:37'04"
7	06'10"	00:43'14"
8	05'55"	00:49'09"
9	05'38"	00:54'47"
10	05'54"	01:00'41"
11	05'45"	01:06'26"
12	06'03"	01:12'29"
13	05'49"	01:18'18"
14	05'57"	01:24'15"
15	05'53"	01:30'08"
16	06'04"	01:36'12"
17	05'54"	01:42'06"
18	05'41"	01:47'47"
19	05'45"	01:53'32"
20	05'45"	01:59'17"
21	05'43"	02:05'00"
21.3	05'46"	02:06'52"

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