李東翰 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李東翰台北市
ID 428529

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半馬 | 02:14:29 | 06:22/km | 第11半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'33" (+00'40")

15 km

(01:32'39")

00:32'13" (+02'20")

01:05'27" (+05'01")

20 km

(02:05'53")

00:33'14" (+03'21")

Finish

(02:14:29)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'50")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'55")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'55")

06'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'52")

05'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，偏涼爽的陰天\n進終點前才飄了點雨\n適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.26 km

Nike Pegasus 37 粉紅灰累積 : 1427.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	06'04"	00:17'56"
4	06'01"	00:23'57"
5	05'56"	00:29'53"
6	06'12"	00:36'05"
7	06'24"	00:42'29"
8	05'46"	00:48'15"
9	06'11"	00:54'26"
10	06'00"	01:00'26"
11	06'07"	01:06'33"
12	06'36"	01:13'09"
13	06'27"	01:19'36"
14	06'29"	01:26'05"
15	06'34"	01:32'39"
16	06'51"	01:39'30"
17	06'27"	01:45'57"
18	06'21"	01:52'18"
19	06'53"	01:59'11"
20	06'42"	02:05'53"
21	06'28"	02:12'21"
21.3	06'13"	02:14'31"

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