00(J) 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

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半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第11半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'31" (+00'39")

15 km

(01:31'08")

00:30'45" (+00'53")

01:04'24" (+04'01")

20 km

(02:04'47")

00:33'39" (+03'47")

Finish

(02:12:52)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'11")

05'48"

1000 / 2000

3

05'50"

(18'01")

05'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'53")

05'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'52")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😬

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.89 km

HOKA Mach 5 累積 : 480.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'51"	00:18'01"
4	05'52"	00:23'53"
5	05'59"	00:29'52"
6	05'55"	00:35'47"
7	05'57"	00:41'44"
8	05'59"	00:47'43"
9	06'06"	00:53'49"
10	06'34"	01:00'23"
11	06'02"	01:06'25"
12	06'20"	01:12'45"
13	06'03"	01:18'48"
14	06'08"	01:24'56"
15	06'12"	01:31'08"
16	07'03"	01:38'11"
17	06'24"	01:44'35"
18	06'23"	01:50'58"
19	06'46"	01:57'44"
20	07'03"	02:04'47"
21	06'08"	02:10'55"
21.4	00'02"	02:10'56"

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