Ken Chu 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
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半馬 | 02:09:20 | 06:07/km | 第25半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:30'11" (+02'21")

15 km

(01:30'08")

00:32'07" (+04'17")

01:03'32" (+05'31")

20 km

(02:01'33")

00:31'25" (+03'35")

Finish

(02:09:20)

日期: 2024-04-28 05:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'37")

05'22"

1000 / 2000

3

05'23"

(17'00")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'50")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

·

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Ken Chu

·

Run for earth

賽後評分: Run for earth
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.21 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 100.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'23"	00:11'37"
3	05'23"	00:17'00"
4	05'24"	00:22'24"
5	05'26"	00:27'50"
6	05'31"	00:33'21"
7	06'11"	00:39'32"
8	05'44"	00:45'16"
9	05'38"	00:50'54"
10	07'07"	00:58'01"
11	05'57"	01:03'58"
12	07'10"	01:11'08"
13	06'10"	01:17'18"
14	05'47"	01:23'05"
15	07'03"	01:30'08"
16	06'12"	01:36'20"
17	06'38"	01:42'58"
18	05'59"	01:48'57"
19	06'32"	01:55'29"
20	06'04"	02:01'33"
21	05'54"	02:07'27"
21.3	00'02"	02:07'28"

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