Y德 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
ID 344949

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:46:26

2024 Challenge Taiwan(4/28)

官方成績
日期	2024-04-28
成績	00:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-04-28 09:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'10")

04'35"

1000 / 3000

4

04'45"

(18'55")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'36")

04'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

很多M50高手沒來這場，鐵爸又連日賽狀況不佳，所以讓我僥倖撿到便宜

賽後評分: 瑕不掩瑜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.22 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'06"	00:00'10"
3	00'01"	00:00'11"
4	00'05"	00:00'16"
5	00'05"	00:00'21"
6	00'03"	00:00'24"
7	00'02"	00:00'26"
8	00'02"	00:00'28"
9	00'05"	00:00'33"
10	00'06"	00:00'39"
11	00'02"	00:00'41"
12	00'03"	00:00'44"
13	00'03"	00:00'47"
14	00'06"	00:00'53"
15	00'03"	00:00'56"
16	00'06"	00:01'02"
17	00'02"	00:01'04"
18	00'02"	00:01'06"
19	00'06"	00:01'12"
20	00'05"	00:01'17"
21	00'07"	00:01'24"
22	00'05"	00:01'29"
23	00'06"	00:01'35"
24	00'05"	00:01'40"
25	00'02"	00:01'42"
26	00'06"	00:01'48"
27	00'06"	00:01'54"
28	00'06"	00:02'00"
29	00'01"	00:02'01"
30	00'06"	00:02'07"
31	00'01"	00:02'08"
32	00'06"	00:02'14"
33	00'01"	00:02'15"
34	00'06"	00:02'21"
35	00'02"	00:02'23"
36	00'06"	00:02'29"
37	00'06"	00:02'35"
38	00'06"	00:02'41"
39	00'01"	00:02'42"
40	00'06"	00:02'48"
41	00'01"	00:02'49"
42	00'06"	00:02'55"
43	00'05"	00:03'00"
44	00'05"	00:03'05"
45	00'06"	00:03'11"
46	03'09"	00:06'20"
47	04'44"	00:11'04"
48	04'34"	00:15'38"
49	04'47"	00:20'25"
50	05'00"	00:25'25"
51	04'48"	00:30'13"
52	04'37"	00:34'50"
53	04'43"	00:39'33"
54	04'41"	00:44'14"
9.8	00'-3"	00:46'27"

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朋友動態

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