熊夢萱 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

熊夢萱桃園
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6 H | 39.5 km | 09:06/km | 第2馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	39.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 總爬升: 431 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'07")

06'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'47")

06'39"

1000 / 3000

4

06'45"

(27'32")

06'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'36")

07'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 競賽規則沒搞懂，結果還有8分多鐘浪費了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.59 km

adidas Boston 12 累積 : 1580.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊士弘, Pei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'58"	00:14'07"
3	06'40"	00:20'47"
4	06'45"	00:27'32"
5	07'04"	00:34'36"
6	06'55"	00:41'31"
7	07'21"	00:48'52"
8	07'29"	00:56'21"
9	07'05"	01:03'26"
10	08'00"	01:11'26"
11	08'01"	01:19'27"
12	07'57"	01:27'24"
13	08'05"	01:35'29"
14	11'17"	01:46'46"
15	08'15"	01:55'01"
16	08'51"	02:03'52"
17	08'25"	02:12'17"
18	08'02"	02:20'19"
19	10'15"	02:30'34"
20	08'49"	02:39'23"
21	08'11"	02:47'34"
22	10'02"	02:57'36"
23	08'51"	03:06'27"
24	08'31"	03:14'58"
25	09'54"	03:24'52"
26	13'51"	03:38'43"
27	09'10"	03:47'53"
28	11'37"	03:59'30"
29	09'07"	04:08'37"
30	09'10"	04:17'47"
31	09'56"	04:27'43"
32	09'39"	04:37'22"
33	09'07"	04:46'29"
34	11'46"	04:58'15"
35	10'07"	05:08'22"
36	11'47"	05:20'09"
37	08'25"	05:28'34"
38	09'16"	05:37'50"
39	09'46"	05:47'36"
39.5	08'37"	05:51'56"

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