Beck Chang 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Chang 桃園
ID 714303

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179.8 km | 06:11:20 | 29.3 km/h

日期: 2024-04-27 08:29 - 總爬升: 812 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2877 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1004.03 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	2.0 %
2	35.3	2.0 %
3	38.7	-1.0 %
4	37.9	-0.2 %
5	35.0	1.5 %
6	30.3	2.0 %
7	37.5	-1.0 %
8	34.6	-0.6 %
9	32.1	-1.3 %
10	35.6	-1.3 %
11	36.7	-0.5 %
12	34.0	-0.3 %
13	35.6	-0.6 %
14	34.3	-0.7 %
15	35.0	-0.8 %
16	30.8	2.1 %
17	29.0	2.7 %
18	32.7	1.3 %
19	37.9	-1.0 %
20	40.0	-2.3 %
21	36.0	-1.1 %
22	27.9	2.6 %
23	39.1	-2.3 %
24	34.3	-0.4 %
25	29.5	3.2 %
26	33.0	1.7 %
27	36.0	-0.5 %
28	25.2	3.2 %
29	29.0	2.2 %
30	38.3	-2.0 %
31	40.4	-2.1 %
32	37.5	-1.5 %
33	29.3	2.3 %
34	34.0	-1.4 %
35	39.1	-2.0 %
36	32.1	2.0 %
37	33.0	-0.7 %
38	33.6	1.4 %
39	35.0	-1.4 %
40	36.7	-1.2 %
41	35.3	-0.4 %
42	33.3	-0.6 %
43	34.0	-0.7 %
44	19.0	-0.5 %
45	29.3	2.3 %
46	24.2	3.8 %
47	33.3	1.5 %
48	40.4	-1.2 %
49	44.4	-1.4 %
50	35.6	-0.8 %
51	31.0	1.6 %
52	32.1	2.0 %
53	34.3	-1.7 %
54	34.6	1.5 %
55	37.1	-1.1 %
56	30.8	2.7 %
57	30.8	1.4 %
58	37.5	-1.9 %
59	33.3	2.8 %
60	27.1	2.2 %
61	25.9	2.8 %
62	31.6	2.0 %
63	42.4	-2.1 %
64	41.4	-1.9 %
65	34.6	-0.9 %
66	36.0	-0.6 %
67	39.6	-1.1 %
68	31.0	2.3 %
69	33.6	-3.0 %
70	33.6	2.6 %
71	35.0	-1.5 %
72	29.5	2.8 %
73	34.6	1.0 %
74	39.6	-1.2 %
75	43.9	-2.7 %
76	36.4	-1.1 %
77	32.7	-1.3 %
78	35.0	1.3 %
79	31.3	1.0 %
80	33.0	1.7 %
81	32.7	-1.1 %
82	30.0	2.4 %
83	37.1	-1.7 %
84	33.6	1.0 %
85	33.3	-1.6 %
86	37.1	-1.2 %
87	35.0	-0.6 %
88	15.7	2.2 %
89	34.3	-0.2 %
90	33.3	-0.8 %
91	14.6	1.8 %
92	27.7	1.7 %
93	32.1	-1.2 %
94	29.0	-0.6 %
95	26.3	1.6 %
96	26.5	2.3 %
97	34.0	-0.7 %
98	28.1	1.8 %
99	29.5	-1.2 %
100	30.5	-1.3 %
101	32.1	-0.6 %
102	32.4	-0.7 %
103	32.4	-0.5 %
104	31.6	1.3 %
105	31.6	1.5 %
106	13.1	3.1 %
107	26.1	1.7 %
108	14.0	-0.7 %
109	31.6	-1.2 %
110	31.0	-1.6 %
111	27.9	-1.1 %
112	25.2	2.3 %
113	36.4	-2.1 %
114	13.7	1.4 %
115	26.9	2.2 %
116	28.1	1.5 %
117	24.8	2.8 %
118	20.1	2.7 %
119	26.5	-2.2 %
120	34.3	-1.9 %
121	37.1	-2.4 %
122	32.7	-1.8 %
123	25.0	2.6 %
124	31.6	-0.6 %
125	36.7	-2.2 %
126	27.1	1.4 %
127	32.4	-1.0 %
128	26.9	2.4 %
129	32.4	-1.3 %
130	33.3	-1.2 %
131	29.3	1.5 %
132	28.6	-0.9 %
133	30.3	-1.0 %
134	15.5	1.5 %
135	12.1	4.7 %
136	31.6	-0.8 %
137	31.9	-1.9 %
138	39.6	-1.4 %
139	36.7	-1.5 %
140	9.3	1.2 %
141	23.8	1.7 %
142	24.7	4.0 %
143	32.4	-1.1 %
144	24.0	1.8 %
145	32.7	-0.8 %
146	12.7	2.8 %
147	29.5	1.4 %
148	37.5	-2.0 %
149	27.1	2.7 %
150	20.5	2.5 %
151	21.6	2.2 %
152	30.5	-1.1 %
153	38.3	-3.0 %
154	33.0	-1.1 %
155	31.9	-0.7 %
156	34.0	-1.7 %
157	32.7	-0.9 %
158	13.2	2.4 %
159	32.4	-1.9 %
160	20.6	2.3 %
161	21.8	2.8 %
162	26.3	1.6 %
163	32.1	-0.3 %
164	34.0	-1.1 %
165	39.1	-2.5 %
166	30.3	-1.0 %
167	33.0	-0.9 %
168	31.3	-0.5 %
169	17.7	1.3 %
170	29.8	1.2 %
171	29.0	1.6 %
172	27.3	-1.4 %
173	28.3	-0.6 %
174	28.3	1.2 %
175	34.6	-2.4 %
176	36.7	-0.7 %
177	35.3	1.5 %
178	28.6	2.7 %
179	33.3	1.0 %
180	28.6	-1.3 %
179.8	-25.5	-1.0 %

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