20240428運動日記

早上參加「2024北大掌聲響起-環行賽事馬拉松」，跑下午場的6小時賽。本來看到早上有下雨，心想如果繼續下的話應該會比較好，結果竟然相反，下午是整個大太陽，曬了好幾個小時（回家耳朵和肩膀被曬得很痛），運氣不太好。

報名這個比賽之時是覺得自己應該可以有一些時間可以再多練跑一些時間，結果近期卻還是很忙，跑步是有一搭沒一搭的，常常一個星期才跑一次，要跑這種長時間的比賽真的是太勉強了，我的年紀已不比30歲時了（才沒練多少，初馬就可以跑50K）。

6小時賽的要求是要能跑30K以上就有成績證明，但這30K的證明真的也沒什麼用（算是一場半馬賽嗎？哈哈），所以本來我還是想拚至少能跑個馬拉松距離的，結果事與願違，因為練太少的關係，我的跑力可能勉強只能跑2小時，後面就只能靠毅力了（我是這樣想的），但我有這個毅力沒用，因為我的大小腿肌肉（甚至腳掌也是）不聽話，跑了約24K之後就開始輪流抽筋，下半身的腿部肌肉幾乎每一塊肌肉都有抽筋，背也跑到很痛，過24K之後只能勉強走一走不會抽筋的狀況下再小跑一下，就這樣一直跑到30K之後就幾乎不太能跑了，因為一跑就抽筋，可說我幾乎已經跑到接近極限了，最後有個同事來陪我走，再走了兩圈之後就提早離開賽道（5小時20分46秒，手錶記錄的里程是39.5K，成績證明上是記載38.831K）。

會提早離開賽道的主要原因其實是跟比賽路線距離有關，因為這次的賽道一圈據說大約是2.8K左右，如果是3K多的話，只要跑14圈就可以達到馬拉松的距離，但今天是這個距離就非得跑15圈以上不可，而我今天不但是練不夠，還屋漏偏逢連夜雨的肚子不舒服，拉肚子也花了不少時間這是其一，另外發生的一件事是在跑步的時候被一個不長眼的小孩騎自行車撞到腳（請見受傷的照片），那腳踏車的輪子是直接從後方往我兩腿之間撞過來，我根本不知道要閃，當時已經是瀕臨要大抽筋，這麼一撞之後當下就兩腿的大小腿一起抽筋，僵在原地根本無法動彈，隔了好一陣子之後才勉強可以動。事情既然發生了，我罵那小孩也沒用，帶著他騎車的爸爸也只能臭罵他一頓，我也只受了一點皮肉傷，當下也沒辦法請對方留下什麼聯絡資料，只能自認倒楣的離開了。
建議主辦單位（如果主辦單位能看到的話）以後看有沒有辦法可以把賽道再延長一些，讓一圈可以湊個3公里以上，否則跑六小時賽的跑者得多跑一圈才能達到馬拉松的距離，這實在是對後段班有些不友善（或者是下次我就報名8小時賽就好，8小時就肯定可以跑到馬拉松距離了）。

再寫個結論，那就是下次真的不要勉強自己在沒有充分準備的狀況下去跑長時間的比賽了，畢竟我上一次跑馬拉松已是2014年的事了。
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本月共走跑累計102.66K。
本月共做了195下伏地挺身。
本月共做了180下徒手深蹲。
今年共走跑累計470.92K。
今年共做了1390下伏地挺身。
今年共做了1240下徒手深蹲。