徐明鋒 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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半馬 | 02:46:56 | 07:54/km | 第3半馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	02:46:56
總名次	328 / 1705
分組名次	68 / 298
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:38'31" (+08'31")

15 km

(01:52'52")

00:44'21" (+14'21")

01:26'52" (+18'21")

20 km

(02:35'23")

00:42'31" (+12'31")

Finish

(02:46:56)

日期: 2016-07-16 16:59 - 總爬升: 287 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 35°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'15")

05'45" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'15")

06'00" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'44"

(30'00")

07'44" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 炎熱的天氣，讓我無法發揮實力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.17 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭錦源, 曾繁漢和其他 12 人說推

·

劉宸榮恭喜完賽喔~

2016-07-17 06:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	05'46"	00:16'15"
4	06'00"	00:22'15"
5	07'45"	00:30'00"
6	07'31"	00:37'31"
7	07'25"	00:44'56"
8	07'24"	00:52'20"
9	09'20"	01:01'40"
10	06'51"	01:08'31"
11	09'15"	01:17'46"
12	07'23"	01:25'09"
13	09'15"	01:34'24"
14	08'55"	01:43'19"
15	09'33"	01:52'52"
16	06'10"	01:59'02"
17	10'20"	02:09'22"
18	05'55"	02:15'17"
19	14'17"	02:29'34"
20	05'49"	02:35'23"
21	06'10"	02:41'33"
22.0	05'35"	02:46'57"

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成績 : 01:07:05

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