Lisa Chang 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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10.0 km | 00:53:36 | 05:21/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2024-05-04 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'20")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'45")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'29")

05'44" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'55")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10k回程與5k 賽道擠在一起，不是很安全
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.09 km

adidas Boston 12 累積 : 884.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊佳文說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'26"	00:15'46"
4	05'44"	00:21'30"
5	05'25"	00:26'55"
6	05'24"	00:32'19"
7	05'25"	00:37'44"
8	05'25"	00:43'09"
9	05'29"	00:48'38"
10.0	05'01"	00:53'36"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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